Ангизли абдоминал мушқуларга эга бўlishингиз учун ишламоқдасизми? Абдоминал мушқуларингизни сух килтириш сизни кама ёки тангиликка эга бўлганигини кўрсатishi мумкин. Бу фитнес мақсадлaringizni эса жойлаштиришning муҳим қисми ва у бодингизда ишончингизни ошириши мумкин. Тоғри советлар ва хитолар билан, бу қилиш ва ангизли абдоминал мушқулarga эга бўlish сафарингизни бoshlash адинадир!
Бўлимларга бўлиш ва жойлаш — ангизли абдоминал мушқулarga эга бўlishning биринчи қадами? Уларни сух килтириш. Бу абдоминал бөлимда кўпроқ су ва жирни очиришга оид. Бу эркаклар абдоминал мушқулари тангилик ва ангизликка эга бўлгандаги кўринади. Хар ким чанг гиппостом (плосх живот) эга бўlishга дурак эди ва абдоминал мушқуларингизни сух килтириш сизга янгилаб берадиган методлардан биридир.
Kardio treninglarga qo'llanilish: Yurish, velosiped chalaqchiliq yoki hatta raks etish ham kardio faoliyatlarining yaxshi misollari. U tana yo'qotishga yordam beradi. Agar siz kardio treninglarni sog'liqli ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, bu tana juda ko'p darajada konturiy bo'lishiga olib kelishi mumkin. Faqat unutmang, sevib ketingan narsani tanlang, shunda uni amalga oshirishingiz mumkin!
Og'irlik bilan ishlovchi trening: Treninglaringizga og'irlik bilan ishlashni qo'shish juda foydali bo'ladi. Quchi treninglari tana singillarining, shuningdek tana boshqa qismlarining kuchini oshirish uchun yaxshi usul hisoblanadi. Kuch oshirish singillaringizni aniqlab beradi va tana konturiy ko'rinishga ega bo'ladi. Shu sababli, avval yengil og'irlik bilan boshlaganingizda, kuchingiz qanday yetkazib borilsa, og'irlikni pastdan yuqoriga oshirishingiz mumkin.
HIIT mashqlarini tanlang: HIIT mashqlari - bu mashqlarni o'tkazish va dam olishning bir xil turi. Masalan, siz 30 soniya tezlikni oshirasiz va bir daqiqa dam olasiz. Bu shuni anglatadiki, intensiv bosqichlar yog'ni yoqish, mushaklarni ishlab chiqarish qobiliyatiga qarab juda yaxshi ishlaydi. Shuningdek, bu mashqlarni ham yoqimli qiladi!
Ishlatilgan oziq-ovqatlarni kamroq isteʼmol qiling: Yomon ovqatlarni kamroq isteʼmol qiling. Chips, pishirilgan keklar va soda kabi oziq-ovqatlar jismoniy tayyorgarlik maqsadlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin. Buning o'rniga yangi mevalar, sabzavotlar va donli donlardan foydalaning. Bu oziq-ovqatlar sog'lomroq va ular sizning umumiy farovonligingizga hissa qo'shadi.
Istalgan jismoniy maqsadga erishish uchun sizning qorinlaringiz nisbatan quruq. Qorningizda ortiqcha suv va yog' bo'lgani sababli, sizning o'ziga xos qorinlaringizni ko'rish qiyin. Shunday qilib, bu qadamlarga amal qiling va siz o'qilgan ko'rinishga erishishingiz va natijalarni tezda ko'rishingiz mumkin! Barcha tanamiz bir xil emasligini va o'zingiz bilan yumshoq bo'lishingizni unutmang.
1. abs suvni qayta ishlash: Tianli mahsulotlari "Shandong Markaziy Brandi" sifatida tanilgan va Tianli Shandong viloyati premium brandlarini rivojlantirish bo'yicha kompaniya hisoblanadi, uy ishlab chiqaruvchisi orqali keng tarqalgan. Tianli "Shandong viloyati texnik muhandislik tadbirlari uchun birinchi (to'plam) korporatsiyasi, Shandong viloyati muhandislik sanoatining boshlang'ich yagona yutuqlari korporatsiyasi va hokazo. 2. Muvaffaqiyatli loyihalar tajribasi foydalanishidan foydalanish: Tianli energiya, modern materiallar biologik kimyo, neftgaz, metallik va boshqa sohalarda taxminan uch mingdan ortiq loyiha amalga oshirib kelmoqda, shuningdek, keng loyiha bilimi yaratilgan.
1 Sifat nazorati: ishlab chiqarish sifatini boshqarish tizimi mahsulotlarning eng yuqori sifatini ta’minlaydi 2 Jadval garantiyasi: Tianli ABS quruvchi ishlab chiqarish turkumi har yil 5 000 tonna ma’lumotlarini qayta ishlash imkoniyatiga ega, bu esa mijozlarning talablariga muvofiq ishlab chiqarish rejalari optimallashtirilishi imkonini beradi 3 Tashqi tadbirlarimiz hamda sifatni mustaqil tanlash orqali bozor talablari bilan qanoatlantirish va eng yuqori sifatni ta’minlash mumkin 4 Texnologik innovatsiyalar: texnologiya va innovatsiyada tadqiqot va rivojlantirishga davom etish, yangi texnologiyalarni rivojlantirish va ishlab chiqarish jarayonlarini yaxshilash, shuningdek, bozor ravobrlarida muvofiqlik saqlash
Tianli 240 dan ortiq patenti mavjud, shuningdek, bir nechta abz sorish va mahsulotlari mavjud, har biri o'z intellektual huquqlariga ega. Erkinliklar: Tianli "To'qqizinchgi Besh Yillik Plan" Milliy Asosiy Fan va Texnika Tadqiqot Plani bo'yicha 1 Mumtaz Erkinlik Ga'lligi oldi. Ga'llik Shandong viloyati Fan va Texnika Tayanchligi bo'yicha 1 birinchi darajali, to'rt ta ikkinchi darajali va 3 uchinchi darajali ga'lliklardan iborat edi; Tianli milliy standart yaratishda ishtirok etdi va hamda 5 ta muvofiq kitob va monografiya yozdi. 3. Tianli RD markazi va innovatsion tizim bor, bu esa texnologik burxlarni, inzhenering mahsulotlarini keng qo'llash va reklamalash uchun katta miqdordagi abz qurilmasini shakllantiradi, bu esa kompaniyaning davom etuvchan rivojlantirishini ta'minlaydi.
1. Tianli Xitoyning quruv va yoqimlik sanoatida eng mashhur korxona hisoblanadi: "Innovatsiya va abs yoqimligi" bo'yicha milliy yuqori va yangi texnologiya korxonasi, Shandong Gazelle Korxonasi va boshqalar; Tianli-da ixtiro o'rnatish markaz joylashgan va unda 150 dan ortiq mohandislar ishlaydi. Kompaniyada A darajali Dizayn Markazi mavjud, bu esa inzhiniring dizayni jihati bilan kuchli imkoniyatlarga ega. Mijozlarga ixtiro va rivojlantirish, pilot sinovlar, protsesslarni dizayn qilish, mahsulotlarni ishlab chiqarish, o'rnatish va tekshirish, shuningdek, sotib olganidan keyingi xizmat ko'rsatish kabi qiymatli xizmatlar taqdim etadi. Tianli O'zbekistonda 3300 dan ziyod muvaffaqiyatli loyihalarni amalga oshirib kelmoqda.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
