Ангизли абдоминал мушқуларга эга бўlishингиз учун ишламоқдасизми? Абдоминал мушқуларингизни сух килтириш сизни кама ёки тангиликка эга бўлганигини кўрсатishi мумкин. Бу фитнес мақсадлaringizni эса жойлаштиришning муҳим қисми ва у бодингизда ишончингизни ошириши мумкин. Тоғри советлар ва хитолар билан, бу қилиш ва ангизли абдоминал мушқулarga эга бўlish сафарингизни бoshlash адинадир!
Бўлимларга бўлиш ва жойлаш — ангизли абдоминал мушқулarga эга бўlishning биринчи қадами? Уларни сух килтириш. Бу абдоминал бөлимда кўпроқ су ва жирни очиришга оид. Бу эркаклар абдоминал мушқулари тангилик ва ангизликка эга бўлгандаги кўринади. Хар ким чанг гиппостом (плосх живот) эга бўlishга дурак эди ва абдоминал мушқуларингизни сух килтириш сизга янгилаб берадиган методлардан биридир.
Kardio treninglarga qo'llanilish: Yurish, velosiped chalaqchiliq yoki hatta raks etish ham kardio faoliyatlarining yaxshi misollari. U tana yo'qotishga yordam beradi. Agar siz kardio treninglarni sog'liqli ovqatlanish bilan birlashtirsangiz, bu tana juda ko'p darajada konturiy bo'lishiga olib kelishi mumkin. Faqat unutmang, sevib ketingan narsani tanlang, shunda uni amalga oshirishingiz mumkin!
Og'irlik bilan ishlovchi trening: Treninglaringizga og'irlik bilan ishlashni qo'shish juda foydali bo'ladi. Quchi treninglari tana singillarining, shuningdek tana boshqa qismlarining kuchini oshirish uchun yaxshi usul hisoblanadi. Kuch oshirish singillaringizni aniqlab beradi va tana konturiy ko'rinishga ega bo'ladi. Shu sababli, avval yengil og'irlik bilan boshlaganingizda, kuchingiz qanday yetkazib borilsa, og'irlikni pastdan yuqoriga oshirishingiz mumkin.
HIIT mashqlarini tanlang: HIIT mashqlari - bu mashqlarni o'tkazish va dam olishning bir xil turi. Masalan, siz 30 soniya tezlikni oshirasiz va bir daqiqa dam olasiz. Bu shuni anglatadiki, intensiv bosqichlar yog'ni yoqish, mushaklarni ishlab chiqarish qobiliyatiga qarab juda yaxshi ishlaydi. Shuningdek, bu mashqlarni ham yoqimli qiladi!
Ishlatilgan oziq-ovqatlarni kamroq isteʼmol qiling: Yomon ovqatlarni kamroq isteʼmol qiling. Chips, pishirilgan keklar va soda kabi oziq-ovqatlar jismoniy tayyorgarlik maqsadlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin. Buning o'rniga yangi mevalar, sabzavotlar va donli donlardan foydalaning. Bu oziq-ovqatlar sog'lomroq va ular sizning umumiy farovonligingizga hissa qo'shadi.
Istalgan jismoniy maqsadga erishish uchun sizning qorinlaringiz nisbatan quruq. Qorningizda ortiqcha suv va yog' bo'lgani sababli, sizning o'ziga xos qorinlaringizni ko'rish qiyin. Shunday qilib, bu qadamlarga amal qiling va siz o'qilgan ko'rinishga erishishingiz va natijalarni tezda ko'rishingiz mumkin! Barcha tanamiz bir xil emasligini va o'zingiz bilan yumshoq bo'lishingizni unutmang.
1. ABS quritishda bir qator asosiy texnologiyalar va alohida intellektual mulk huquqlariga ega mahsulotlar mavjud bo'lib, hozirda 240 dan ortiq patentlarga ega. 2. Yutuqlar: Tianli «To'qqizinchi besh yillik reja» davridagi milliy ahamiyatga ega ilmiy-texnologik tadqiqotlar dasturi bo'yicha Birinchi darajali yutuq mukofotini qo'lga kiritdi; Shandong provinsiyasining fan va texnologiya rivojlanishiga oid mukofotida birinchi o'rin — bir ta, ikkinchi o'rin — to'rt ta, uchinchi o'rin — uch ta mukofotga sazovor bo'ldi; Tianli milliy standart ishlab chiqishda qatnashdi va shu sohaga oid besh ta kitob hamda monografiya nashr etdi. 3. Tianli ilmiy-tadqiqot markazi va innovatsion tizimi texnologik yutuqlar, muhandislik mahsulotlari hamda keng ko'lamli to'liq quritish uskunalari majmuasini o'z ichiga olgan mukammal doira hisoblanadi. Bu kompaniyaning uzoq muddatli rivojlanishini ta'minlaydigan kafolatdir.
1. Sifat nazorati: Yetilgan ABS quritish kompaniyaning mahsulotlarining eng yuqori sifatini ta'minlaydi. 2. Ish jarayonini ta'minlash: Tianli kompaniyasining 70 700 m² maydonli ishlab chiqarish obyekti yiliga besh tonna mahsulot ishlash quvvatiga ega bo'lib, mijozlarning talablariga mos ravishda ishlab chiqarish jadvalini sozlash imkonini beradi. 3. Sifatni ta'minlash: Aniq tanlangan jihozlarimiz yordamida mahsulot ko'rsatkichlarining aniqligini ta'minlaymiz va yuqori darajali bozor talablarini qondirishimiz mumkin. 4. Texnologik innovatsiyalar: Ilmiy-tadqiqot ishlari (R&D) va texnologik innovatsiyalarga e'tibor qaratish, yangi texnologiyalarni doimiy rivojlantirish, ishlab chiqarish jarayonlarini takomillashtirish va raqobatbardoshlikni saqlab turish.
abs drying — Xitoyning quritish sohasidagi yetakchi korxonasi bo'lib, u yuqori texnologiyali milliy korxona, Shandong Gazelle Korxonasi va "Ilmiy-texnik innovatsiyalar va islohotlar" bo'yicha namoyish korxonasi hisoblanadi. Tianli ilmiy-tadqiqot va rivojlantirish markaziga ega bo'lib, unda 150 dan ortiq muhandislar ishlaydi. Shuningdek, u kuchli muhandislik loyihalash qobiliyatiga ega A-sinfli loyihalash markazidir. 3. Xaridorlarga yuqori qo'shimcha qiymatli xizmatlar taqdim etish, masalalarga xaridorlar nuqtai nazaridan qarab, ularni hal etish. 4. Texnologiya rivojlantirish, sinov ishlari, jarayon loyihalash, mahsulotlar ishlab chiqarish, o'rnatish va ishga tushirish, keyingi xizmat ko'rsatish hamda texnologik yangilashlar bo'yicha xaridorlarga qo'llab-quvvatlash. Tianli Xitoyda 3300 dan ortiq muvaffaqiyatli loyiha amalga oshirgan.
Tianli — Shandong provinsiyasida yuqori darajali brending va marketing korporatsiyasi bo'lib, Shandong shuhratli brendi hisoblanadi. Tianli «Shandong provinsiyasining birinchi (birinchi) texnik jihozlar ishlab chiqarish korporatsiyasi», «Shandong provinsiyasining ishlab chiqarish sanoatidagi yagona g'olib korporatsiyasi» va boshqalar. 2. Loyihalarda muvaffaqiyatli tajriba borligining afzalliklari: Tianli yangi materiallar, energiya, ABS quritish, neft va gaz kimyoviy sanoati, metallurgiya va boshqa sohalarda deyarli 3000 ta loyiha amalga oshirgan bo'lib, boy tajriba to'plagan.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
