Анықтамалы абдоминалдық салмақ кезінде бе? Абдоминалдық салмаңызды қуып отыру, сізге тікелей және танымал болуға көмектеседі. Бұл - фитнес мақсаттарыңызды орындаудың негізгі бөлігі және басқармай-қоймай тіріңіздің ішінде сенімділікті арттырады. Оң түсіндірмелер мен әдістермен, бұл жолды бастап, анықтамалы абдоминалдық салмаққа дейінгі саяхатыңызды бастау қолайлы.
Бөліп, жеңіп ал - абдоминалдық салмаққа дейінгі бірінші қадам? Оларды қуып отыру. Бұл абдоминал бөлігінің көпшілік суын және жұмыртқасын алып тастауға қатысты. Сіз бұл жұмысты орындағанда, абдоминалдарыңыз танымал және анық болады. Әркімге деңгейлік тең қабырғалы желілерге ие болу мечталайды, абдоминалдық салмаңызды қуып отыру - сондай-ақ сізге оған дейін келуге көмектесетін әдіспен.
Кардио жаттығуларын орындаңыз: Қосу, велосипед шығару немесе әдетте танец - міндетті кардио активтіктер. Бұл көп жұмсақтықты сіздің денесіңізден шығарады. Егер сіз кардио жаттығуларымен дамықты есімдеуге қосасыз, онда бұл дененің ішкі қабырғаларын ашуға көмектеседі. Сенімді, сіз ұнататын нәрсе табыңыз, сондықтан сіз оны орындауға дайынсыз!
Салыстыру жаттығулары: Жаттықтарды жоюға жаттығуларыңызға қосу үлкен маңызды. Күштік тренинг қорқыштарыңыздағы және дененің басқа бөліктеріндегі күштік мышцалар құрастырудың жақсы тәсілі. Күш құру мышцаларыңызды анықтауға, дененің ішкі қабырғаларын ашуға көмектеседі. Сондықтан алғаш ретте қандай да бір қысқа жаттықтардан бастап, сіздің күшіңізге байланысты постепенно арттырыңыз.
HIIT-ке қол жеткізіңіз: Жоғары интенсивті интервалды тренинг (HIIT) - бұл іскерлік тренинг периодтары мен аралас уақытты біріктетін физикалық жұмыс. Міндетті түрде, сіз 30 секунд іскерлік жүзуге шығып, соңғыда 1 минут отырып қалуы мүмкін. Сондықтан, іскерлік кезеңдер өте әсерлі, өйткені олар жұмсақты қысқарту және мышца қалыптастыру қабілетіне ие. Оның көмегімен сіздің тренингіңізге қызықтылық қосу да мүмкін!
Техникалық ақуа естігіңізді кемітіңіз: Техникалық ақуа естігіңізді кемітіңіз. Чипс, шоколад және газли су сияқты ақуа түрлері сіздің дене жетістіктеріңізбен қarama-qarсы қозғалуға болады. Оңтүстік өсімдіктер, саба және бүтін жергілікті түрлерге қараңыз. Бұл ақуа түрлері әлдеқайда тиімді және олар сіздің жалпы денесіңіздің жақсы болуына көмектеседі.
Сіздің абдоминальдық мышцаларыңызды жетістік мақсатына жету үшін жеткізіңіз. Денеңіздегі артық су және жұмсақ сіздің қоршаған мышцаларыңызды көруді қиындастырады. Сондықтан, осы қадамдарды орындап, сіз қысқа уақыт ішінде нәтижелерді көре аласыз! Ең белгілісі, барлық адамдардың денесі бірдей емес және өзіңізге қараңыз.
1. abs сушілу: Tianli өнімдері «Шандонг Атау Бренді»-ге қосылған, ал Tianli - Шандонг облысының премиум брендін жасау қорпорациясы болып табылады, ол индустрияда үлкен санатта орналасқан. Tianli - «Шандонг облысының Бірінші (Жиырма) Техникалық Құрылымдық Қорпорациясы, Шандонг облысының Өнеркәсіптік Ерекше Қорпорациясы» және басқалар. 2. Сәтті құрылымдық тәжірибелердің плюслarı: Tianli энергия, кеңістік материалдары, биохимия, нефтехимия, метал және басқа sphereлерде үш мilestone проекттерді атқарған және кең project знанияларын қамтитын.
1 Қызметтік бақылау: жақсы дамыған қызметтік басқару системасы продукtlардың ең жоғары қызметтік деңгейін тиімділейдi 2 Кесте тиістілігі: Тіанлі абс сұлуқты өңдеудің фабрикасы жыл ішінде 5000 тонна өңдеу мүмкіндігі бар, оның арқасында қызметкерлердің талаптарына сәйкес өнімдердің пландарын оптималастыру мүмкін 3 Біздің тікелей құрал-жабдықтары пазар талаптарын қанағаттандыруға және өнімдердің ең жоғары қызметтік деңгейін тиімділейтуге мүмкіндік береді 4 Өнімдердің технологиялық жаңашылымдары: технологиялық зерттеу мен жаңа технологияларды қамтамасыз ету, жаңа технологияларды жетілдіру және өнімдердің өңдеу процестерін жақсарту, пазарда рақамдастықты сақтау
Tianli-де 240-ға жоғары патенттері бар, сондай-ақ бірнеше абс дұңгелек және продукциялар, әрқайсысы өз интеллектуалды құқықтарымен. 2. Өтуі: Tianli "Төртінші бесбалақ" Мемлекеттік ғылыми-техникалық зерттеу планының 1-ші Сыйлық Өтуін алды. Осы өту 1-ші күрес, төрт 2-ші күрес және Шандонг өлшемдегі 3-ші күрес ғылыми-техникалық дамуы өтіншілерінен тұратын. Tianli мемлекеттік стандартты жасауға қатысты және 5-ке жол ашатын құралдар мен монографиялар жазды. 3. Tianli-де әлемдегі әзірлеу центрі және технологиялық түрірлердің қорғаныстық циклін, инженерлік продукциялардың кең сипаттамасын және суық құрылғыларға қолдануға болатын кең қолданбалық жүйелер құруға мүмкіндік береді, бұл компанияның ұзақ уақытқа дейінгі дамуын қамтамасыз етеді.
1. Тіанлі Қытайның сұшыру саласында ең маңызды кәсіпкерлік компания, мемлекеттік жоғары және жаңа технологиялық компания «Саенші Реформа және abs сұшыру», Шандонг Газелле компаниясы және басқалар; Тіанліде өзінде ЖАҚ Орталығы бар, және 150-ден астам инженерлер болуы мүмкін. Компанияда А-класс Дизайн Орталығы да бар, бұл инженерлік дизайнда қуатты мүмкіндіктерге ие. Мәртебелік қызметтерді клиенттерге ұсынады, мысалы: зерттеу және даму, пилот тәжірибелер, процестерді дизайнлау, өнімдерді өндіру, қуындау және пusk-наладка, сонымен қатар шығыс қызметтері. Тіанлі Қытайда 3300-ден астам сәтті құрылымды орындаған.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
