क्या आप परिभाषित पेट की ओर काम कर रहे हैं? अपने एब्स को सूखा देना आपको पतला और अधिक मजबूत लगने में मदद कर सकता है। यह आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह आपकी शरीर में आत्मविश्वास बढ़ाने में निश्चित रूप से मदद कर सकता है। सही टिप्स और ट्रिक्स के साथ, इसे करना और परिभाषित एब्स की ओर की यात्रा शुरू करना आसान है!
विभाजित करें और विजय प्राप्त करें — परिभाषित एब्स के लिए पहला कदम? उन्हें सूखा दें। यह अपने पेट के क्षेत्र से अतिरिक्त पानी और चर्बी को खत्म करना शामिल है। जब आप ऐसा करते हैं, तो यह आपके एब्स को अधिक फिट और परिभाषित दिखने में मदद करता है। हर किसी का सपना एक समतलीय पेट होता है, और अपने एब्स को सूखा देना आपको वहाँ पहुँचने के लिए एक तरीका है।
कार्डियो वर्कआउट में शामिल हों: दौड़ना, साइकिल चलाना, या फिर नृत्य करना अच्छे कार्डियो गतिविधियाँ हैं। यह आपके शरीर से अतिरिक्त चरबी को पूरी तरह जलाने में मदद करता है। यदि आप कार्डियो को स्वस्थ भोजन के साथ मिलाते हैं, तो यह एक अधिक मजबूत और सुडौल दिखने वाले शरीर के लिए मददगार हो सकता है। सिर्फ यही सुनिश्चित करें कि आपको ऐसी चीजें पसंद आती हों ताकि आप उसे वास्तव में कर सकें!
वजन उठाना: अपने व्यायाम में वजन उठाना शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण आपके पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में मजबूत मांसपेशियों को बनाने का एक अच्छा तरीका है। शक्ति बनाने से आपकी मांसपेशियां परिभाषित होती हैं, जिससे आपका शरीर अधिक सुडौल दिखता है। इसलिए आप पहले हल्के वजन कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं, इस पर निर्भर करता है कि आप कितने मजबूत हैं।
HIIT करें: हाय-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, या HIIT, एक ऐसी व्यायाम है जो तीव्र व्यायाम के छोटे-छोटे अंतरालों को आराम से मिलाती है। उदाहरण के लिए, आप 30 सेकंड तक तेजी से दौड़ सकते हैं और फिर एक मिनट के लिए आराम कर सकते हैं। यह इंटेंसिव चरण बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं, वजन कम करने और मांसपेशियों को बनाने की क्षमता के कारण। यह आपके व्यायाम को भी बदल सकता है!
कम प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाएं: कम जंक फूड खाएं। चिप्स, कुकीज़ और सोडा जैसे खाद्य पदार्थ आपके शारीरिक फिटनेस लक्ष्यों को बाधित कर सकते हैं। बजाय इस, ताजा फल, सब्जियों और पूर्ण अनाज पर बल दें। ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ होते हैं और वे आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देंगे।
आपके बदन के अम्मों को प्राप्त करने के लिए यह बहुत सूखा होना आवश्यक है। आपकी पेट में अधिक पानी और चर्बी होने से यह मुश्किल हो जाता है कि आपके स्कल्प्टेड अम्मों को देखा जा सके। तो बस इन चरणों का पालन करें और आप एक चिसेल्ड दिखने वाला बदन प्राप्त कर सकते हैं और जल्द ही परिणाम देख सकते हैं! यह याद रखें कि हम सभी के शरीर एक जैसे नहीं होते हैं और खुद से मिलदिली करें जैसे आप आगे बढ़ते हैं।
1. abs ड्रायिंग: तियानली के उत्पाद "शांडोंग प्रसिद्ध ब्रांड" समेत हैं, और तियानली शांडोंग प्रांत का एक प्रीमियम ब्रांड पोषण उद्योग है जो उद्योग के भीतर उच्च स्तर पर है। तियानली "शांडोंग प्रांत का पहला (सेट) तकनीकी उपकरण निर्माण उद्योग व्यवसाय, शांडोंग प्रांत का विनिर्माण उद्योग का एकल चैंपियन व्यवसाय, आदि है। 2. सफल परियोजना अनुभव के फायदे: तियानली ऊर्जा, उन्नत सामग्री बायो-रसायन, पेट्रोकेमिकल, धातु और अन्य क्षेत्रों में लगभग तीन हजार परियोजनाओं को ले रहा है, और बहुत व्यापक परियोजना ज्ञान बनाया है।
गुणवत्ता नियंत्रण: एक ठोस गुणवत्ता प्रबंधन प्रणाली उत्पादों की सर्वोच्च गुणवत्ता का वादा करती है 2 कार्यकाल गारंटी: तियानली के ABS सूखाई निर्माण सुविधा में वार्षिक क्षमता 5,000 टन है जो ग्राहकों की मांग के अनुरूप उत्पादन योजनाओं को बेहतर बनाने की अनुमति देती है 3 हमारा उपकरण बाजार की मांगों को पूरा करने में सक्षम है और उच्चतम गुणवत्ता की गारंटी करता है, जो सटीक आइटम्स का चयन करके 4 तकनीकी नवाचार: तकनीक और नवाचार में अनवरत शोध और विकास पर केंद्रित रहते हुए नई तकनीकों को विकसित करते रहते हैं और निर्माण प्रक्रियाओं को सुधारते रहते हैं और बाजार में प्रतिस्पर्धात्मकता बनाए रखते हैं
तियानली 240 से अधिक पेटेंटों का मालिक है, साथ ही कई एब्स ड्राइंग और उत्पादों का भी, प्रत्येक के अपने बुद्धिमान सम्पत्ति अधिकार है। 2. सफलताएँ: तियानली ने 'नौवे पांच-वर्षीय योजना' राष्ट्रीय महत्वपूर्ण विज्ञान और प्रौद्योगिकी अनुसंधान योजना का 1 उत्कृष्ट सफलता पुरस्कार जीता। पुरस्कार 1 पहला पुरस्कार, चार दूसरा पुरस्कार, और 3 तीसरा पुरस्कार शांडोंग प्रांत विज्ञान और प्रौद्योगिकी प्रगति पुरस्कार था; तियानली राष्ट्रीय मानक के निर्माण में भाग लिया और 5 संबंधित किताबें और प्रकाशन भी लिखे। 3. तियानली के पास आरडी केंद्र और एक नवाचार प्रणाली है जो तकनीकी तोड़फोड़, इंजीनियरिंग उत्पादों का अखंड चक्र बनाती है जो व्यापक अनुप्रयोगों और प्रचार के लिए बड़े पैमाने पर ड्राइंग उपकरणों का उपयोग कर सकती है, जो कंपनी के सustainable विकास को गारंटी देती है।
1. तियानली चीन के सुखाने क्षेत्र में सबसे प्रसिद्ध उद्यम है, 'साइंस एंड टेक्नोलॉजी रिफॉर्म और abs सुखाना' का राष्ट्रीय उच्च-और नई तकनीक उद्यम, शांडोंग गेज़ेल उद्यम और अन्य; तियानली में एक R&D केंद्र है, और 150 से अधिक इंजीनियर। कंपनी में एक A-श्रेणी का डिजाइन केंद्र भी है, जिसमें इंजीनियरिंग डिजाइन में मजबूत क्षमता है। ग्राहकों को अधिक मूल्य की सेवाएं प्रदान करती है, जैसे कि शोध और विकास, पायलट परीक्षण, प्रक्रिया का डिजाइन, निर्माण, उत्पादों की स्थापना और संचालन और बाद-बचत सेवाएं। तियानली ने चीन में 3,300 से अधिक सफल परियोजनाओं को पूरा किया है।
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