သင့်ဟာ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသော အရင်းအမြစ်များကိုရန်လုပ်ဆောင်နေပါသလား? သင့် abs ကို ချိုးခြင်းသည် သင့်အား ပိုသေးငယ်မားသော နှင့် ပိုသာမားသောအပြင်ဆိုင်ရာ ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ သင့် fitness မော်ဂျလ်များကို ရရှိရန်အတွက် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် confidence ကို အများဆုံးပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော tip နှင့် trick များဖြင့် အလွယ်တကူလုပ်နိုင်ပြီး defined abs များထံသို့ journey ကို စတင်နိုင်ပါသည်!
အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသော abs များအတွက် ပထမဆုံးအဆင့် - ဘယ်လိုချိုးမလဲ။ ဒါဟာ သင့်အရင်းအမြစ်ဒေသမှ excess water နှင့် fat ကို ဖယ်ရှားခြင်းပါဝင်သည်။ သင့် abs များကို ပိုသာမားသော နှင့် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသောအပြင်ဆိုင်ရာ ပေးနိုင်ပါသည်။ အားလုံးကြားတွင် nice flat stomach ရှိချင်တဲ့ အောင်မြင်ချက်ရှိပြီး၊ သင့် abs ကို ချိုးခြင်းသည် သင့်အား အဲဒီနေရာထိရောက်ရန် ကူညီပေးသော method တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ကာဒီယို အားကစားမှုတွင် ပါဝင်ရန်: အလျင်းချို့ခြင်း၊ ဆိုင်းဘေးထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် အကြိုက်တဲ့ အခြေအနေတွေဖြစ်ပေါ်တယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပိုအငွေကို ဆိုးရွက်ဖို့ ကူညီပါတယ်။ ကာဒီယိုနဲ့ အကောင်းပြီးသော စားသောက်မှုတွေကို ပေါင်းထည့်လိုက်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုပြီး သာမာန်တဲ့ အပြင်ဆံပေါ်လာစေပါတယ်။ သင့်က ကြိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေတာနေရင် သင့်ပါမယ်!
အလေးချိန်တိုးခြင်းအားကစား: သင့်အားကစားမှုထဲမှာ အလေးချိန်တိုးခြင်းထည့်လိုက်ရင် အကြံပြုပါတယ်။ အင်္ဂါအားကစားက သင့်အင်္ဂါမှာ အကောင်းဆုံးအားကစားမှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအပိုင်းများမှာလည်း အကောင်းဆုံးအားကစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂါတည်ဆောက်ခြင်းက သင့်အင်္ဂါကို အရောင်းအဝယ်ဖြစ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုပြီး သာမာန်တဲ့ အပြင်ဆံပေါ်လာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အားကစားမှုကို လျော့ချပြီး တိုးတက်လိုက်ရင် အလွန်အားလုံးကို အလိုလို တိုးတက်လိုက်ပါ။
HIIT လုပ်ကြည့်ပါ: High-Intensity Interval Training (HIIT) ဆိုတာမှာ အနည်းငယ်သော အထူးစွမ်းအားဖြင့် လုပ်ကြောင်း၊ အချိန်ကို အရပ်အားဖြင့် ပြန်လုပ်သည့် အကျဉ်းချုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 30 စက္ကန့်အတွင်း အလွန်ပိုမိုလျှင် လုပ်ပြီးနောက် တစ်မိနစ်အတွင်း အရပ်အားပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အားလုံးကို အလွန်ကောင်းပြီး အရည်အသွေးကို ဖျက်သိမ်းပေးပြီး မြောက်ပြီးသော အားကစားအရည်အချင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အားလုံးကို အားကစားမှုကို ပိုမိုစွမ်းဆောင်စေပါတယ်!
အပိုင်းအခြားအစားအစာများကို အနည်းငယ်သော အရေအတွက်ဖြင့် စားပါ: အပိုင်းအခြားအစားအစာများကို အနည်းငယ်သော အရေအတွက်ဖြင့် စားပါ။ ချီပ်၊ ကုလားများနှင့် ဆောဒါများကဲ့သို့သော အစားအစာများက သင့်ရဲ့ ရောင်းအားကစားမှုရည်ရွယ်ချက်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ အစားအစာအား သစ်များ၊ အသားပင်များနှင့် အပြာပျော်များကို အသုံးပြုပါ။ ဒီအစားအစာများက ပိုမိုကောင်းပြီး သင့်ရဲ့ အားလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ပေးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ abs ကို အရည်အချင်းဖြင့် ရောင်းအားကစားရည်ရွယ်ချက်ကို ရောက်ရှိရန် လုပ်ပါ။ သင့်အားကိုယ်ရဲ့ အလျင်းမှာ ရေပိုမိုရှိပြီး အရည်အသွေးများရှိလျှင် သင့် sculpted abs ကို မြင်ရန် ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ steps တွေကို လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ abs ကို ပိုမိုသော အရည်အချင်းဖြင့် မြင်ရန် အလွန်များပါတယ်။ သင့်အားကိုယ်တိုင်းတိုင်းမှာ တူညီမှုမရှိပါဘူးဆိုတာ မေ့ထားပါ။
၁။ ABS ခြောက်သွေ့ရေးလုပ်ငန်းတွင် အဓိကနည်းပညာများနှင့် ထူးခြားသော စိတ်ကူးစိတ်သန်းပိုင်ခွင့်များရှိသည့် ထုတ်ကုန်များ အများအပြားပါဝင်ပြီး ယခုအခါ စိတ်ကူးစိတ်သန်းပိုင်ခွင့် ၂၄၀ ကျော်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါသည်။ ၂။ အောင်မှုများ – တိယန်လီသည် နိုင်ငံတော်၏ "၉ နှစ်တာ အစီအစဉ်" အတွက် အရေးကြီးသော သိပ္ပံနှင့် နည်းပညာ သုတေသန အစီအစဉ်၏ ထူးခြားသော အောင်မှုဆုကို ရရှိခဲ့ပါသည်။ သို့ပါသည်အတွက် ရှန်ဒေါင်းပြည်နယ် သိပ္ပံနှင့် နည်းပညာ တိုးတက်မှုဆုတွင် ပထမဆု ၁ ခု၊ ဒုတိယဆု ၄ ခုနှင့် တတိယဆု ၃ ခု ရရှိခဲ့ပါသည်။ တိယန်လီသည် အမျိုးသားစံနှုန်းတစ်ခု ရေးဆွဲရာတွင် ပါဝင်ခဲ့ပြီး သက်ဆိုင်ရာ စာအုပ်များနှင့် စာတမ်းများ ၅ အုပ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့ပါသည်။ ၃။ တိယန်လီ၏ R&D စင်တာနှင့် ဖန်တီးမှုစနစ်သည် နည်းပညာများ တိုးတက်မှု၊ အင်ဂျင်နီယာလုပ်ငန်းများနှင့် ခြောက်သွေ့ရေးစက်ပစ္စည်းများ အပြည့်အစုံ ထုတ်လုပ်မှုတွင် ပြီးပြည့်စုံသော စက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ လုပ်ငန်း၏ ရှည်လျားသော ကြီးထွားမှုအတွက် အာမခံချက်ဖြစ်ပါသည်။
1 အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု: အရွယ်ရောက်သော ABS ခြောက်သွေ့ခြင်းသည် ကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ကုန်များ၏ အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးကို အာမခံပေးသည် 2 အစီအစဉ်အာမခံချက်: Tianli ၏ ၇၀,၇၀၀-m2 ထုတ်လုပ်မှုစက်ရုံသည် နှစ်စဉ်ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည် ငါးတန်နှင့်အတူ တပ်ဆင်ထားပြီး ၎င်းသည်
abs drying သည် တရုတ်နိုင်ငံ၏ ခြောက်သွေ့ရေးလုပ်ငန်းကွင်းပေါ်တွင် အထင်ကြီးဖွယ်ရာ ဦးဆောင်သော စီးပွားရေးလုပုပ်ငန်းဖြစ်ပြီး နည်းပညာမြင့် အမျိုးသားစီးပွားရေးလုပ်ငန်း၊ ရှန်ဒေါင်း ဂေဇယ် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းနှင့် "နည်းပညာနှင့် သိပ္ပံပညာ တိုးတက်ရေး အဖွဲ့အစည်း" အတွက် စံနမူနာစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။ တိယန်လီတွင် R&D စင်တာရှိပြီး အင်ဂျင်နီယာ ၁၅၀ ကျော် ရှိသည်။ ထို့အပ besides အင်ဂျင်နီယာဒီဇိုင်း စွမ်းရည်မြင့်မားသော A အမျိုးအစား ဒီဇိုင်းစင်တာဖြစ်သည်။ ၃။ ဖောက်သည်များအား တန်ဖိုးမြင့်မားသော ဝန်ဆောင်မှုများ ပေးဆောင်ခြင်း၊ ဖောက်သည်များ၏ ရေးရှိုးမှုများကို ဖောက်သည်များ၏ ရေးရှိုးမှုများမှ စဉ်းစားပြီး ဖြေရှင်းပေးခြင်း။ ၄။ နည်းပညာဖွံ့ဖြိုးရေး၊ စမ်းသပ်မှုများ၊ လုပ်ငန်းစဉ်ဒီဇိုင်းများ၊ ထုတ်ကုန်များ ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မှုများ၊ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် နည်းပညာများ အဆင့်မြင့်မှုများတွင် ဖောက်သည်များအား အထောက်အပံ့ပေးခြင်း။ တိယန်လီသည် တရုတ်နိုင်ငံတွင် အောင်မြင်စွာ ပြီးမြောက်ခဲ့သော စီမံကုန်း ၃၃၀၀ ကျော်ကို အကောင်အထည်ဖော်နေသည်။
တိန်လီသည် ရှမ်ဒေါင်းပြည်နယ်တွင် အဆင့်မြင့် ဘရမ်းနာမည်နှင့် စျေးကွက်ရှာဖွေရေး လုပုပ်ငန်းဖြစ်ပြီး ရှမ်ဒေါင်းပြည်နယ်၏ ထင်ရှားသော ဘရမ်းနာမည်လည်း ဖြစ်သည်။ တိန်လီသည် "ရှမ်ဒေါင်းပြည်နယ်၏ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ စက်ကူးသန်းလုပ်ငန်းများ ထုတ်လုပ်ရေး ပထမဦးဆုံး (အစု) လုပုပ်ငန်း"၊ "ရှမ်ဒေါင်းပြည်နယ်၏ စက်မှုလုပ်ငန်း တစ်ခုတည်းသော ခေါင်းဆောင် လုပုပ်ငန်း" စသည်ဖြင့် အသိအမှတ်ပြုခံရသည်။ ၂။ အောင်မြင်သော ပရောဂျက်အတွေ့အကြုံရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ- တိန်လီသည် အသစ်သော ပစ္စည်းများ၊ စွမ်းအင်၊ ABS ခြောက်သွေ့ရေး၊ ပေါ်လီမာ၊ ရေနံနှင့် ဓာတုစက်မှုလုပ်ငန်းများ၊ သတ္တုစက်မှုလုပ်ငန်းများ စသည့် နယ်ပယ်များတွင် ပရောဂျက်ပေါင်း ၃,၀၀၀ နီးပါး လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ကြီးမားသော ပရောဂျက်အတွေ့အကြုံများ စုစည်းနေပါသည်။
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
