သင့်ဟာ အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသော အရင်းအမြစ်များကိုရန်လုပ်ဆောင်နေပါသလား? သင့် abs ကို ချိုးခြင်းသည် သင့်အား ပိုသေးငယ်မားသော နှင့် ပိုသာမားသောအပြင်ဆိုင်ရာ ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ သင့် fitness မော်ဂျလ်များကို ရရှိရန်အတွက် အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် confidence ကို အများဆုံးပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော tip နှင့် trick များဖြင့် အလွယ်တကူလုပ်နိုင်ပြီး defined abs များထံသို့ journey ကို စတင်နိုင်ပါသည်!
အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသော abs များအတွက် ပထမဆုံးအဆင့် - ဘယ်လိုချိုးမလဲ။ ဒါဟာ သင့်အရင်းအမြစ်ဒေသမှ excess water နှင့် fat ကို ဖယ်ရှားခြင်းပါဝင်သည်။ သင့် abs များကို ပိုသာမားသော နှင့် အမှန်တကယ်ဖြစ်ပြီးသောအပြင်ဆိုင်ရာ ပေးနိုင်ပါသည်။ အားလုံးကြားတွင် nice flat stomach ရှိချင်တဲ့ အောင်မြင်ချက်ရှိပြီး၊ သင့် abs ကို ချိုးခြင်းသည် သင့်အား အဲဒီနေရာထိရောက်ရန် ကူညီပေးသော method တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ကာဒီယို အားကစားမှုတွင် ပါဝင်ရန်: အလျင်းချို့ခြင်း၊ ဆိုင်းဘေးထိန်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် အကြိုက်တဲ့ အခြေအနေတွေဖြစ်ပေါ်တယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပိုအငွေကို ဆိုးရွက်ဖို့ ကူညီပါတယ်။ ကာဒီယိုနဲ့ အကောင်းပြီးသော စားသောက်မှုတွေကို ပေါင်းထည့်လိုက်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုပြီး သာမာန်တဲ့ အပြင်ဆံပေါ်လာစေပါတယ်။ သင့်က ကြိုက်တဲ့ အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေတာနေရင် သင့်ပါမယ်!
အလေးချိန်တိုးခြင်းအားကစား: သင့်အားကစားမှုထဲမှာ အလေးချိန်တိုးခြင်းထည့်လိုက်ရင် အကြံပြုပါတယ်။ အင်္ဂါအားကစားက သင့်အင်္ဂါမှာ အကောင်းဆုံးအားကစားမှုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအပိုင်းများမှာလည်း အကောင်းဆုံးအားကစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အင်္ဂါတည်ဆောက်ခြင်းက သင့်အင်္ဂါကို အရောင်းအဝယ်ဖြစ်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပိုပြီး သာမာန်တဲ့ အပြင်ဆံပေါ်လာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အားကစားမှုကို လျော့ချပြီး တိုးတက်လိုက်ရင် အလွန်အားလုံးကို အလိုလို တိုးတက်လိုက်ပါ။
HIIT လုပ်ကြည့်ပါ: High-Intensity Interval Training (HIIT) ဆိုတာမှာ အနည်းငယ်သော အထူးစွမ်းအားဖြင့် လုပ်ကြောင်း၊ အချိန်ကို အရပ်အားဖြင့် ပြန်လုပ်သည့် အကျဉ်းချုပ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် 30 စက္ကန့်အတွင်း အလွန်ပိုမိုလျှင် လုပ်ပြီးနောက် တစ်မိနစ်အတွင်း အရပ်အားပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အားလုံးကို အလွန်ကောင်းပြီး အရည်အသွေးကို ဖျက်သိမ်းပေးပြီး မြောက်ပြီးသော အားကစားအရည်အချင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အားလုံးကို အားကစားမှုကို ပိုမိုစွမ်းဆောင်စေပါတယ်!
အပိုင်းအခြားအစားအစာများကို အနည်းငယ်သော အရေအတွက်ဖြင့် စားပါ: အပိုင်းအခြားအစားအစာများကို အနည်းငယ်သော အရေအတွက်ဖြင့် စားပါ။ ချီပ်၊ ကုလားများနှင့် ဆောဒါများကဲ့သို့သော အစားအစာများက သင့်ရဲ့ ရောင်းအားကစားမှုရည်ရွယ်ချက်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ အစားအစာအား သစ်များ၊ အသားပင်များနှင့် အပြာပျော်များကို အသုံးပြုပါ။ ဒီအစားအစာများက ပိုမိုကောင်းပြီး သင့်ရဲ့ အားလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ပေးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ abs ကို အရည်အချင်းဖြင့် ရောင်းအားကစားရည်ရွယ်ချက်ကို ရောက်ရှိရန် လုပ်ပါ။ သင့်အားကိုယ်ရဲ့ အလျင်းမှာ ရေပိုမိုရှိပြီး အရည်အသွေးများရှိလျှင် သင့် sculpted abs ကို မြင်ရန် ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ steps တွေကို လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ abs ကို ပိုမိုသော အရည်အချင်းဖြင့် မြင်ရန် အလွန်များပါတယ်။ သင့်အားကိုယ်တိုင်းတိုင်းမှာ တူညီမှုမရှိပါဘူးဆိုတာ မေ့ထားပါ။
1. abs အရေချထုတ်ခြင်း: Tianli ၏ပণုများသည် "Shandong လူကြီးမင်းဘランド" ဖြစ်ပြီး၊ Tianli သည် Shandong ပြည်နယ်၏ အမြင့်ဆုံးဘရာငွေလွှာပိုင်ဆိုင်ရာ ကုမ္ပဏီဖြစ်သည်။ လူကြီးမင်းဘရာငွေလွှာတွင် မြင့်မားသောအချက်အလက်ရှိသည်။ Tianli သည် "Shandong ပြည်နယ်၏ပထမဆုံး (အသစ်) နည်းပညာရေးကုန်များထုတ်လုပ်ရေးကုမ္ပဏီ၊ Shandong ပြည်နယ်၏ထုတ်လုပ်ရေးတွင် Single Champion ကုမ္ပဏီစသည်ဖြင့် ပါဝင်သည်။ 2. အောင်မြင်သောပရောဂျက်အတွက်အမြတ်အတန်များ: Tianli သည် ERGY၊ ရှေ့ဆောင်ပစ္စည်းများ၊ biochemical၊ petrochemical၊ metallic နှင့် အခြားချို့သောအပိုင်းများတွင် လုံးဝ သုံးထောင်ခန့်၏ ပရောဂျက်များကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး၊ အကြံပြုသော ပရောဂျက်များကို ပိုမိုတိုးတက်စေခဲ့သည်။
1 အရည်အချင်းထိန်းသိမ်းမှု: ကောင်းမွန်သော အရည်အချင်းဆိုင်ရာ စနစ်တစ်ခုသည် ပণုံများ၏အမြင့်ဆုံးအရည်အချင်းကို အတြုပ်အတိမ်ပြုလုပ်သည် 2 အချိန်အတိုင်းအတာ: တီးနီးလီ ABS အရောင်းချထားသော ထုတ်လုပ်ရေးအခန်းကြီးသည် နှစ်စဉ် ၅၀၀၀ တန်ရောင်းချနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်းကို ဖြစ်ရပ်များအတိုင်း ထုတ်လုပ်မှုအစီအစဉ်များကို အကောင်အထည်ဖော်ပြီး အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည် 3 ကျွမ်းကျင်မှုအပ်နှံမှု: ကျွမ်းကျင်မှုအပ်နှံမှုများကို ရွေးချယ်ပြီး များသောက်ပြီး များသောက်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအပ်နှံမှုများကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေသည် 4 နည်းပညာနှင့်ပြင်ဆင်မှုတွင် ပြင်ပြင်ဆင်ဆင်ရေး: နည်းပညာနှင့်ပြင်ဆင်မှုတွင် လေ့လာမှုနှင့် ပြင်ဆင်မှုတွင် အသေးစိတ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် နည်းပညာများကို တိုးတက်ပြီး ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းများကို ပြင်ဆင်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုအား ထိန်းသိမ်းထားသည်
တီနေလိ က ပိုင်ဆိုင်ရာ ပွဲများထက် ၂၄၀ ကျော်ရှိပြီး အခြားသော အာဘစ် ဒါယင်နှင့် ထုတ်ကုန်များ၊ ပိုင်ဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရေးဝန်ဆောင်မှုများဖြင့် တိုက်ရိုက် ဆက်စပ်ထားသည်။ ၂။ အောင်မြင်မှုများ: တီနေလိ သည် "တိုင်းပြည်ထောင်စု နှစ်များအတွင်း ပြည်ထောင်စု အဓိက သိပ္ပံပညာ လေ့လာရေး အစီရင်ခံစာ" တွင် ၁ ခုသော အထူးအောင်မြင်မှုဆု ရရှိခဲ့သည်။ ဆိုင်းဒေါင်းပြည်နယ် သိပ္ပံပညာ ရှုံးလင်းဆုတွင် ၁ ဆုကို ပထမဆု၊ လျှော့ချဆု ၄ ခုနှင့် တတိယဆု ၃ ခု ရရှိခဲ့သည်။ တီနေလိသည် အမျိုးသားစ준နှင့် ပတ်သက်သော စာအုပ် ၅ အုပ်နှင့် စာရင်းများကို ရေးသားခဲ့သည်။ ၃။ တီနေလိသည် အသုံးပြုသူများအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော အကြောင်းအရာများနှင့် စွမ်းအားတိုးတက်မှုများကို ထုတ်လုပ်ရန် အင်ဂျင်နီယာရေး ထုတ်ကုန်များကို အကြီးအကျယ်ဖြင့် ထုတ်လုပ်နိုင်သည့် အခြေခံ စနစ်များကို ပိုင်ဆိုင်သော အသုံးပြုနိုင်သော အင်တီဂရေးရှင်းမှု စနစ်ကို ပိုင်ဆိုင်ပြီး ကုမ္ပဏီ၏ အသုံးပြုနိုင်သော တာဝန်ကို အာမခံပေးသည်။
၁. တီယန်လိမ်သည် ချီးနားရှိ အိပ်ခြင်းကုမ္ပဏီ၏ အများဆုံးသိသာကုမ္ပဏီဖြစ်ပြီး၊ "Scitech Reform and abs drying" အမျိုးအစားနှင့် ရွှေကြွက်များစွာရှိသော ကုမ္ပဏီ၊ ရှန်ဒေါင်းရှိ ဂျောင်းလ်လ်းကုမ္ပဏီတစ်ခုဖြစ်သည်။ တီယန်လိမ်တွင် R&D Center တစ်ခုရှိပြီး အင်ဂျင်နီယာ ၁၅၀ ကျော်ရှိသည်။ ထိုကုမ္ပဏီတွင် A-အဆင့် Design Center တစ်ခုရှိပြီး အင်ဂျင်နီယာအဆင့်ဆုံးဆုံးရှိသည်။ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာဒီဇိုင်းများအတွက် အများဆုံးတန်ဖိုးရှိသည့်ဝန်ဆောင်မှုများကို သိမ်းဆည်းပေးသည်။ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှု၊ ပြေးစဉ်အတွက် စမ်းသပ်မှု၊ လုပ်ငန်းဆိုင်ရာဒီဇိုင်းများ၊ ထုတ်လုပ်မှု၊ ပণုပ်စံများကို တည်ဆောက်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အမြဲတမ်းဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးပို့သည်။ တီယန်လိမ်သည် ချီးနားတွင် ၃,၃၀၀ ကျော် အောင်မြင်သော လုပ်ငန်းများကို ပြီးစီးခဲ့သည်။
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
