আপনি সুজাত পেট লাভের জন্য কাজ করছেন? আপনার পেটের মাংসপेशিগুলোকে শুকনো করা আপনাকে আরও পাতলা এবং আরও সুশৃঙ্খল দেখাতে পারে। এটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ এবং এটি আপনার শরীরে সম্পর্কে আপনার আত্মবিশ্বাসকে নিশ্চিতভাবে বাড়াতে পারে। সঠিক টিপস এবং ট্রিকসের সাহায্যে, এটি করা এবং সুজাত পেটের জourney শুরু করা সহজ।
ভাগ করে জয় লাভ করুন — সুজাত পেটের প্রথম ধাপ? তাদের শুকনো করা। এর মানে আপনার পেটের অঞ্চল থেকে অতিরিক্ত জল এবং চর্বি বাদ দেওয়া। এটি আপনার পেটের মাংসপেশিগুলোকে আরও টনেড এবং সুজাত দেখায়। সবাই একটি সুন্দর সমতল পেট পেতে আশা করে, এবং আপনার পেটের মাংসপেশিগুলোকে শুকনো করা আপনাকে সেখানে পৌঁছতে সাহায্য করে।
কার্ডিও ট্রেনিংয়ে জড়িত হোন: দৌড়, সাইকেল চালানো, বা যেকোনো নৃত্য সবই উত্তম কার্ডিও অ্যাক্টিভিটি। এটি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট পুড়িয়ে দেয়। যদি আপনি কার্ডিওকে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মিশিয়ে নেন, তাহলে এটি আপনার শরীরকে আরও সুসজ্জিত দেখাতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যেটি ভালোবাসেন তা করছেন, তাহলে আপনি তা বাস্তবে করতে পারবেন!
ওজন ট্রেনিং: আপনার ট্রেনিংয়ে ওজন তোলার যোগ দেওয়া অনেক দূর পর্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শক্তি ট্রেনিং আপনার পেটের মাংসপেশি এবং শরীরের অন্যান্য অংশে শক্তিশালী মাংসপেশি তৈরি করতে উত্তম উপায়। শক্তি তৈরি করা আপনার মাংসপেশিকে সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে, যা আপনার শরীরকে আরও সুসজ্জিত দেখায়। তাই আপনি প্রথমে ছোট ওজন শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিন যতটা শক্তিশালী হবেন।
হাই-ইন্টেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং, বা HIIT, একটি অনুশীলন যা শরীরকে সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য মোটামুটি কঠিন কাজ করতে দেয় এবং তারপর বিশ্রাম নেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ৩০ সেকেন্ড ধীরে ধীরে ছুটতে পারেন এবং এক মিনিট বিশ্রাম নিতে পারেন। এই কঠোর পর্যায়গুলি চমৎকারভাবে কাজ করে, কারণ এর ফ্যাট-জ্বালানো এবং মাংসপেশী গড়ানোর ক্ষমতা। এটি আপনার অনুশীলনকেও আরো আকর্ষণীয় করতে পারে!
কম প্রক্রিয়াজাত খাবার খান: বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন। চিপস, বিস্কুট এবং সোডা এমন খাবার যা আপনার শারীরিক ফিটনেস লক্ষ্য বাধা দিতে পারে। বরং তাজা ফল, শাকসবজি এবং পুরো চাল খান। এই খাবারগুলি আরো স্বাস্থ্যকর এবং এটি আপনার সামগ্রিক ভালো অবস্থায় অবদান রাখবে।
আপনার পেটের মাংসপেশী দেখাতে চাইলে আপনার চাইতে হবে আপনার অভিলষিত ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে। আপনার পেটে অতিরিক্ত পানি এবং চর্বি থাকলে আপনার গড়ানো পেটের মাংসপেশী দেখা যাবে না। তাই শুধু এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি দ্রুতই একটি ছেঁকা দেখতে পাবেন! মনে রাখবেন যে আমাদের সবার শরীর একই নয় এবং নিজেকে স্নেহ করুন যখন আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন।
১. এবিএস ড্রাইং-এর কাছে কোর প্রযুক্তি ও পণ্যের একটি বৃহৎ সংখ্যা রয়েছে, যার প্রত্যেকটির স্বতন্ত্র বৌদ্ধিক সম্পদ অধিকার রয়েছে এবং বর্তমানে এটি ২৪০টির বেশি পেটেন্ট ধারণ করে। ২. অর্জনসমূহ: তিয়ানলি 'নবম পঞ্চবার্ষিক পরিকল্পনা' জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি গবেষণা পরিকল্পনা-এর একটি উৎকৃষ্ট অর্জন পুরস্কার অর্জন করেছে; শানডং প্রদেশের বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি অগ্রগতি পুরস্কারে এটি একটি প্রথম পুরস্কার, চারটি দ্বিতীয় পুরস্কার এবং তিনটি তৃতীয় পুরস্কার লাভ করেছে; তিয়ানলি একটি জাতীয় মান প্রণয়নে অংশগ্রহণ করেছে এবং ৫টি সংশ্লিষ্ট বই ও গবেষণাগ্রন্থ প্রকাশ করেছে। ৩. তিয়ানলি-এর গবেষণা ও উন্নয়ন কেন্দ্র এবং উদ্ভাবনী ব্যবস্থা প্রযুক্তিগত উন্নতি, প্রকৌশল পণ্য এবং বৃহৎ আকারের সম্পূর্ণ শুষ্ককরণ সরঞ্জামের একটি পূর্ণ চক্র গঠন করে। এটি ব্যবসার দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধির একটি নিশ্চয়তা।
১. মান নিয়ন্ত্রণ: একটি পরিপক্ক ABS শুষ্কীকরণ প্রক্রিয়া কোম্পানির পণ্যের উচ্চতম মান নিশ্চিত করে। ২. সময়সূচি নিশ্চিতকরণ: তিয়ানলির ৭০,৭০০ বর্গমিটার আকারের উৎপাদন সুবিধা বছরে পাঁচ টন পরিমাণ প্রক্রিয়াকরণের ক্ষমতা সহ সজ্জিত, যা গ্রাহকদের চাহিদা অনুযায়ী উৎপাদন সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে সক্ষম করে। ৩. মান নিশ্চিতকরণ: আমাদের সরঞ্জামগুলির সঠিক নির্বাচনের মাধ্যমে আমরা নিশ্চিত করতে পারি যে পণ্যের সূচকগুলি সঠিক এবং উচ্চ-প্রান্তের বাজারের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে। ৪. প্রযুক্তিগত উদ্ভাবন: গবেষণা ও উন্নয়ন (R&D) এবং প্রযুক্তিগত উদ্ভাবনের উপর ফোকাস করা হয়েছে এবং নতুন প্রযুক্তির অবিরাম উন্নয়ন করা হচ্ছে; উৎপাদন প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করা হচ্ছে এবং প্রতিযোগিতামূলক অবস্থান বজায় রাখা হচ্ছে।
aBS ড্রাইং, চীনের শুষ্ক খাতের অগ্রণী উদ্যোগ, একটি উচ্চ-প্রযুক্তি জাতীয় উদ্যোগ, শানডং গজেল এন্টারপ্রাইজ এবং "বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি উদ্ভাবন ও সংস্কার"-এর একটি প্রদর্শনী উদ্যোগ। তিয়ানলি-এর একটি R&D কেন্দ্র রয়েছে এবং ১৫০ জনের বেশি প্রকৌশলী কর্মরত আছেন। এছাড়াও, এটি একটি A-শ্রেণির ডিজাইন কেন্দ্র যার শক্তিশালী প্রকৌশলী ডিজাইন ক্ষমতা রয়েছে। ৩. গ্রাহকদের উচ্চ মূল্যবর্ধিত সেবা প্রদান করা, গ্রাহকদের দৃষ্টিকোণ থেকে সমস্যাগুলি বিবেচনা করা এবং সমাধান করা। ৪. প্রযুক্তি উন্নয়ন, পাইলট পরীক্ষা, প্রক্রিয়া ডিজাইন, পণ্য উৎপাদন, ইনস্টলেশন ও কমিশনিং, পরবর্তী বিক্রয় সেবা এবং প্রযুক্তি আধুনিকীকরণের ক্ষেত্রে গ্রাহকদের সমর্থন প্রদান করা। তিয়ানলি চীনে ৩,৩০০টির বেশি সফল প্রকল্প সম্পন্ন করেছে।
তিয়ানলি শানডং প্রদেশে একটি উচ্চ-মানের ব্র্যান্ডিং ও মার্কেটিং প্রতিষ্ঠান এবং শানডং বিখ্যাত ব্র্যান্ড। তিয়ানলি হলো 'শানডং প্রদেশের প্রথম (সেট) টেকনিক্যাল সরঞ্জাম উৎপাদন প্রতিষ্ঠান', 'শানডং প্রদেশের উৎপাদন শিল্পের সিঙ্গেল চ্যাম্পিয়ন প্রতিষ্ঠান' ইত্যাদি। ২. সফল প্রকল্প অভিজ্ঞতার সুবিধা: তিয়ানলি নতুন উপকরণ, শক্তি, এবস শুষ্কীকরণ, পেট্রোকেমিক্যাল, শিল্প ও ধাতুবিদ্যা সহ অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রায় ৩,০০০টি প্রকল্প গ্রহণ করেছে এবং সমৃদ্ধ প্রকল্প অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
