آیا در حال کار برای دستیابی به عضلات شکم تعریفشده هستید؟ خشک کردن عضلات شکم میتواند باعث بدنی نازکتر و چشمگیرتر برای شما شود. این یک قسمت مهم در دستیابی به اهداف برازش شماست و حتماً میتواند اعتماد به نفس شما را در بدن خود افزایش دهد. با استفاده از نکات و ترفندهای مناسب، این کار آسان است و میتوانید سفر خود را به سمت عضلات شکم تعریفشده آغاز کنید!
تقسیم و فتح — آیا اولین گام برای عضلات شکم تعریفشده این است؟ نحوه خشک کردن آنها. این شامل حذف آب و چربی زائد از ناحیه شکم است. این کار کمک میکند تا عضلات شکم شما چنانچه انجام دهید، ظاهری تنگتر و تعریفشدهتر پیدا کنند. همه ما رویاهای داشتن شکمی تخت و خوششکل داریم و خشک کردن عضلات شکم یکی از روشهایی است که میتواند شما را به اینجا برساند.
فعالیتهای کاردیو انجام دهید: دوچرخه سواری، دویدن یا حتی رقص به فعالیتهای عالی کاردیو میپردازند. این کار کمک میکند تا چربی اضافی از بدن شما سوزانده شود. اگر کاردیو را با غذا خوردن سالم ترکیب کنید، ممکن است ظاهر شما تندرستتر شود. فقط مطمئن شوید که چیزی را که لذت میبرید از آن انتخاب کنید، تا بتوانید واقعاً آن را انجام دهید!
تمرین وزنبرداری: افزودن وزنبرداری به تمرینات شما بسیار مؤثر است. تقویت بدن روش عالیای برای ساخت ماهیچههای قویتر در شکم و همچنین بخشهای دیگر بدن است. ساخت قدرت میتواند به تعریف ماهیچهها کمک کند و باعث میشود بدن شما ظاهر تندرستتری داشته باشد. بنابراین میتوانید ابتدا وزنههای سبک را انجام دهید و بعد به طور تدریجی افزایش دهید، بسته به اینکه چقدر قویتر میشوید.
برای HIIT برو: تمرین با شدت بالا در بازههای کوتاه، یا HIIT، نوعی تمرین است که تکرارهای شدید تمرین را با دورههای استراحت ترکیب میکند. به عنوان مثال، میتوانید برای 30 ثانیه سرعت بدهید و سپس یک دقیقه استراحت کنید. مراحل شدید به خوبی عمل میکنند، به دلیل توانایی سوزاندن چربی و ساخت عضله. همچنین میتواند تمرینات شما را جالبتر کند!
خوردن غذاهای پردازششده کمتر: کمتر از غذاهای زبالهای استفاده کنید. غذاهایی مثل چیپس، کوکی و نوشابهها میتوانند اهداف بدنی شما را متوقف کنند. به میوههای تازه، سبزیجات و دانههای کامل بچسبید. این غذاها سالمتر هستند و به بهداشت کلی شما کمک خواهند کرد.
درست کردن شکم خود برای دستیابی به هدف بدنی مورد نظر نسبتاً خشک است. وجود آب و چربی زائد در شکم شما مانع دیدن عضلات شکلگرفته شکم خود میشود. پس فقط این مراحل را دنبال کنید و میتوانید ظاهری منحوته داشته باشید و نتایج را به سرعت مشاهده کنید! به یاد داشته باشید که تمام بدنهای ما یکسان نیستند و در حال حرکت با خودتان لطف کنید.
۱. شرکت ABS Drying دارای تعداد زیادی فناوریهای اصلی و محصولات با حقوق مالکیت فکری متمایز است و در حال حاضر بیش از ۲۴۰ اختراع ثبتشده را در اختیار دارد. ۲. دستاوردها: شرکت تیانلی یک جایزهٔ «دستاورد برجسته» از برنامهٔ تحقیقات علمی و فنی کلیدی دولتی «برنامهٔ پنجسالهٔ نهم» را کسب کرده است؛ همچنین این شرکت یک جایزهٔ نخست، چهار جایزهٔ دوم و سه جایزهٔ سوم در جوایز پیشرفت علمی و فنی استان شاندونگ را اخذ نموده است؛ تیانلی در تدوین یک استاندارد ملی مشارکت داشته و پنج کتاب و رسالهٔ مرتبط منتشر کرده است. ۳. مرکز تحقیق و توسعه (R&D) و سیستم نوآوری تیانلی، حلقهای کامل از پیشرفتهای فناورانه، محصولات مهندسی و همچنین مجموعههای بزرگ تجهیزات خشککن کامل را تشکیل میدهد. این امر تضمینکنندهٔ رشد بلندمدت این کسبوکار است.
۱. کنترل کیفیت: خشککردن بالغ ABS تضمینکننده بالاترین کیفیت محصولات شرکت است. ۲. اطمینان از زمانبندی تولید: واحد تولیدی تیانلی با مساحت ۷۰۰ مترمربع مجهز به ظرفیت سالانه پردازش پنج تن است که امکان انطباق برنامههای تولیدی با نیازهای مشتریان را فراهم میکند. ۳. تضمین کیفیت: با انتخاب دقیق تجهیزات ما، میتوانیم دقت شاخصهای محصول را تضمین کرده و نیازهای بازار پرطرفدار را برآورده سازیم. ۴. نوآوری فناورانه: تمرکز بر تحقیق و توسعه (R&D) و نوآوری فناورانه و توسعه مداوم فناوریهای جدید؛ بهبود فرآیندهای تولید و حفظ رقابتپذیری
ابس درایینگ، پیشروترین شرکت چین در بخش خشککنها، یک شرکت ملی فناوریبالا، شرکت شاندونگ گازل و یک شرکت نمایشی برای «نوآوری علمی و فناوری و اصلاحات» است. تیانلی دارای مرکز تحقیق و توسعه (R&D) و بیش از ۱۵۰ مهندس میباشد. علاوه بر این، این شرکت یک مرکز طراحی رده A با قابلیتهای قوی در زمینه طراحی مهندسی است. ۳. ارائه خدمات با ارزش افزوده بالا به مشتریان، تفکر و حل مسائل از منظر مشتریان. ۴. ارائه حمایت به مشتریان در زمینههای توسعه فناوری، آزمونهای پایلوت، طراحی فرآیند، تولید محصولات، نصب و راهاندازی، خدمات پس از فروش و ارتقای فناوری. تیانلی بیش از ۳۳۰۰ پروژه موفق را در چین انجام داده است.
تیانلی یک شرکت برندسازی و بازاریابی سطح بالا در استان شاندونگ و یک برند معروف استان شاندونگ است. تیانلی «اولین (مجموعه) شرکت تولید تجهیزات فنی استان شاندونگ» و «شرکت قهرمان تکنفره صنعت تولیدی استان شاندونگ» و غیره است. ۲. مزایای داشتن تجربه موفق در پروژهها: تیانلی نزدیک به ۳۰۰۰ پروژه را در زمینه مواد جدید، انرژی، خشککردن ABS، صنایع پتروشیمی، فلزوری، متالورژی و سایر حوزهها انجام داده و تجربه گستردهای در اجرای پروژهها کسب کرده است.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
