آیا در حال کار برای دستیابی به عضلات شکم تعریف‌شده هستید؟ خشک کردن عضلات شکم می‌تواند باعث بدنی نازک‌تر و چشم‌گیر‌تر برای شما شود. این یک قسمت مهم در دستیابی به اهداف برازش شماست و حتماً می‌تواند اعتماد به نفس شما را در بدن خود افزایش دهد. با استفاده از نکات و ترفند‌های مناسب، این کار آسان است و می‌توانید سفر خود را به سمت عضلات شکم تعریف‌شده آغاز کنید!
تقسیم و فتح — آیا اولین گام برای عضلات شکم تعریف‌شده این است؟ نحوه خشک کردن آنها. این شامل حذف آب و چربی زائد از ناحیه شکم است. این کار کمک می‌کند تا عضلات شکم شما چنانچه انجام دهید، ظاهری تنگ‌تر و تعریف‌شده‌تر پیدا کنند. همه ما رویاهای داشتن شکمی تخت و خوش‌شکل داریم و خشک کردن عضلات شکم یکی از روش‌هایی است که می‌تواند شما را به اینجا برساند.
فعالیت‌های کاردیو انجام دهید: دوچرخه سواری، دویدن یا حتی رقص به فعالیت‌های عالی کاردیو می‌پردازند. این کار کمک می‌کند تا چربی اضافی از بدن شما سوزانده شود. اگر کاردیو را با غذا خوردن سالم ترکیب کنید، ممکن است ظاهر شما تندرست‌تر شود. فقط مطمئن شوید که چیزی را که لذت می‌برید از آن انتخاب کنید، تا بتوانید واقعاً آن را انجام دهید!
تمرین وزن‌برداری: افزودن وزن‌برداری به تمرینات شما بسیار مؤثر است. تقویت بدن روش عالی‌ای برای ساخت ماهیچه‌های قوی‌تر در شکم و همچنین بخش‌های دیگر بدن است. ساخت قدرت می‌تواند به تعریف ماهیچه‌ها کمک کند و باعث می‌شود بدن شما ظاهر تندرست‌تری داشته باشد. بنابراین می‌توانید ابتدا وزنه‌های سبک را انجام دهید و بعد به طور تدریجی افزایش دهید، بسته به اینکه چقدر قوی‌تر می‌شوید.
برای HIIT برو: تمرین با شدت بالا در بازه‌های کوتاه، یا HIIT، نوعی تمرین است که تکرارهای شدید تمرین را با دوره‌های استراحت ترکیب می‌کند. به عنوان مثال، می‌توانید برای 30 ثانیه سرعت بدهید و سپس یک دقیقه استراحت کنید. مراحل شدید به خوبی عمل می‌کنند، به دلیل توانایی سوزاندن چربی و ساخت عضله. همچنین می‌تواند تمرینات شما را جالب‌تر کند!
خوردن غذاهای پردازش‌شده کمتر: کمتر از غذاهای زباله‌ای استفاده کنید. غذاهایی مثل چیپس، کوکی و نوشابه‌ها می‌توانند اهداف بدنی شما را متوقف کنند. به میوه‌های تازه، سبزیجات و دانه‌های کامل بچسبید. این غذاها سالم‌تر هستند و به بهداشت کلی شما کمک خواهند کرد.
درست کردن شکم خود برای دستیابی به هدف بدنی مورد نظر نسبتاً خشک است. وجود آب و چربی زائد در شکم شما مانع دیدن عضلات شکل‌گرفته شکم خود می‌شود. پس فقط این مراحل را دنبال کنید و می‌توانید ظاهری منحوته داشته باشید و نتایج را به سرعت مشاهده کنید! به یاد داشته باشید که تمام بدن‌های ما یکسان نیستند و در حال حرکت با خودتان لطف کنید.
1. خشک کردن abs: محصولات تیانلی شامل "برند معروف شاندونگ" می‌باشد و تیانلی یک شرکت پرورش برند اولیه استان شاندونگ است که در صنعت موقعیت بالایی دارد. تیانلی "اولین (مجموعه) شرکت سازنده تجهیزات فنی استان شاندونگ، و شرکت قهرمان تک‌صنفی صنعت تولید استان شاندونگ" و غیره می‌باشد. 2. مزیت تجربه موفق پروژه: تیانلی تقریباً سه هزار پروژه در حوزه‌های انرژی، مواد پیشرفته بیوشیمیایی، نفت‌کشی، فلزی و سایر زمینه‌ها انجام داده است و دانش گسترده‌ای درباره پروژه‌ها به جمع آوری کرده است.
کنترل کیفیت: یک سیستم مدیریت کیفیت قوی کیفیت بالای محصولات را تضمین می‌کند ۲ ضمانت زمانبندی: امکانات تولیدی تیانلی برای خشک کردن ABS ظرفیت سالانه ۵۰۰۰ تن دارد که به آن امکان بهینه‌سازی برنامه‌های تولیدی بر اساس نیازهای مشتریان را می‌دهد ۳ تجهیزات ما می‌تواند نیازهای بازار را با کیفیت عالی و انتخاب دقیق محصولات تأمین کند ۴ نوآوری در فناوری: تمرکز بر تحقیق و توسعه فناوری و نوآوری، توسعه فناوری‌های جدید، بهبود فرآیندهای تولیدی و حفظ رقابت‌پذیری در بازار
تیانلی بیش از ۲۴۰ پتنت و همچنین چندین محصول خشک کنی و استخراج دارای حق فکری می‌باشد. ۲. دستاورد: تیانلی یک جایزه دستاورد برجسته برنامه تحقیقات علمی و فناوری ملی «پنجمین پنج ساله نهم» را کسب کرده است. این جایزه شامل یک جایزه اول، چهار جایزه دوم و سه جایزه سوم در زمینه جوایز پیشرفت علمی و فناوری استان شاندونگ بوده است؛ تیانلی در تدوین استاندارد ملی شرکت کرده و همچنین ۵ کتاب و رساله مرتبط نوشته است. ۳. تیانلی مرکز تحقیق و توسعه (R&D) و همچنین یک سیستم نوآوری دارد که یک چرخه ناپیدا از پیشرفت‌های فنی، محصولات مهندسی تا مجموعه‌های گسترده تجهیزات خشک کنی که برای کاربردهای گسترده و تبلیغ قابل استفاده هستند، ایجاد می‌کند که به توسعه پایدار شرکت کمک می‌کند.
۱. تیانلی شرکت معروف‌ترین در صنعت خشک کردن چین است، شرکت فناوری بالا و نوین ملی «اصلاح علمی و فناوری و خشک کردن abs»، شرکت گزال شاندونگ و دیگران؛ تیانلی دارای مرکز توسعه RD و بیش از ۱۵۰ مهندس است. این شرکت همچنین دارای مرکز طراحی رده A است که ظرفیت قوی در طراحی مهندسی دارد. خدمات ارزشمندی به مشتریان ارائه می‌دهد، از جمله پژوهش و توسعه، آزمایش‌های اولیه، طراحی فرآیندها، تولید، نصب محصولات و راه‌اندازی و خدمات پس از فروش. تیانلی بیش از ۳,۳۰۰ پروژه موفق در چین انجام داده است.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
