کیا آپ محدود شدہ پیٹ کے ملاتھوں کی طرف بڑھ رہے ہیں؟ آپ کے ملاتھوں کو خشک کرنا آپ کو نازک اور زیادہ مضبوط لگنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ فٹنس کے مقصد کو پانا میں ایک حیاتی حصہ ہے اور یہ آپ کی جسمانی اعتماد برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ مناسب سلسلہ عمل اور ٹرکس کے ساتھ، یہ کام کرنے میں آسان ہے اور محدود شدہ ملاتھوں کی طرف سفر شروع کر سکتے ہیں!
تقسیم کرکے فتح کریں — ملاتھوں کو محدود کرنے کا پہلا قدم؟ انہیں خشک کریں۔ یہ شامل ہے کہ آپ کے پیٹ کے علاقے سے زائد پانی اور چربی کو ختم کریں۔ جب آپ اس کارروائی کو کرتے ہیں تو یہ آپ کے ملاتھوں کو زیادہ تقویت پیدا کرتا ہے۔ ہر شخص کا خواب ہوتا ہے کہ وہ ایک سیدھا پیٹ رکھے، اور ملاتھوں کو خشک کرنا آپ کو اس مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے والے طریقے میں سے ایک ہے۔
کارڈیو ورک آؤٹ میں شریک ہونے: رننگ، سائیکلنگ یا چھپ پڑھانے جیسے کام کارڈیو سے متعلق عظیم تدریبات ہیں۔ یہ آپ کے بدن سے اضافی چربی جلا دेनے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کارڈیو کو ساتھ ساتھ صحت مند خوراک کے ساتھ شامل کر لیں تو یہ آپ کے بدن کو زیادہ تنگ دست بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ صرف یقین کریں کہ آپ کوئی چیز منتخب کریں جسے آپ کو پسند ہو، تاکہ آپ اسے واقعی کر سکیں!
وزن ورک آؤٹ: اپنے ورک آؤٹ میں وزن ٹھیلنا شامل کرنا بہت فائدہ مند ہے۔ طاقت کی تدریب آپ کے پیٹ کے علاوہ بدن کے دیگر حصوں میں قوی ملاتی ہے۔ طاقت بنانے سے آپ کے ملاتیں معین ہو سکتی ہیں، جس سے آپ کا بدن زیادہ تنگ دست لگتا ہے۔ تو آپ پہلے خفیف وزن کر سکتے ہیں، پھر آپ کی قوت کے مطابق روحاً بڑھانا شروع کریں۔
ہائی اِنٹینسٹی انٹرول ٹریننگ پر جاؤ: ہائی-اینٹنسٹی انٹرول ٹریننگ، یا HIIT، وہ تدریب ہے جو مختصر عرصے کے شدید تمارین کو آرام سے جوڑتا ہے۔ مثلاً، آپ 30 سیکنڈ تک تیزی سے دوڑ سکتے ہیں اور پھر ایک منٹ تک آرام کر سکتے ہیں۔ واقعیت یہ ہے کہ ان شدید ترازوں کا کام بہت خوبصورتی سے چلتا ہے، چونکہ ان کی چربی جلانا اور مسل بنانا کابیلیت ہوتی ہے۔ یہ آپ کے تمارین کو بھی مزے دار بنा سکتا ہے!
کم پروسیسڈ فوڈ کھیئیں: کم جانک فوڈ کھیئیں۔ فریش چپس، بیسکوٹس اور سافٹ ڈرینکس آپ کے جسمانی فٹنس کے مقصد کو روک سکتے ہیں۔ بلکہ فرش فruits، سبزیاں اور پورے دانے کھیئیں۔ یہ فوڈ صحتمند ہوتے ہیں، اور وہ آپ کے کلیاتی خیریت کے لئے مفید ثابت ہوں گے۔
آپ کے پیٹ کو چڑیا کرنا آپ کے فٹنس کے مراد کے لئے ضروری ہے۔ پیٹ میں زیادہ پانی اور چربی کی موجودگی کی وجہ سے آپ کے سکالپٹڈ ایبس دیکھنے میں مشکل پड़ سکتی ہے۔ تو صرف یہ قدمات کو فالو کریں اور آپ ایک چیزلڈ لک کو حاصل کر سکتے ہیں اور نتیجے کافی تیزی سے دیکھ سکتے ہیں! یہ یاد رہے کہ ہمارے تمام جسمانیات ایک جیسے نہیں ہوتے اور آپ اپنے ساتھ نرم رہیں جب آپ اس طرف بڑھ رہے ہیں۔
1. اے بی ایس ڈرائینگ کے پاس ایک بڑی تعداد میں بنیادی ٹیکنالوجیاں اور منفرد ذہنی ملکیت کے حقوق والے مصنوعات ہیں، اور فی الحال اس کے پاس 240 سے زائد پیٹنٹس ہیں۔ 2. دستیاب کامیابیاں: تیانلی نے "نویں پانچ سالہ منصوبہ" کے قومی اہم سائنس اور ٹیکنالوجی تحقیقی منصوبے کا ایک شاندار کامیابی کا اعزاز حاصل کیا ہے۔ اس اعزاز میں ایک پہلا انعام، چار دوسرے انعامات اور تین تیسرے انعامات شامل ہیں جو شانڈونگ صوبے کے سائنس اور ٹیکنالوجی ترقی کے اعزاز میں دیے گئے تھے؛ تیانلی نے ایک قومی معیار کی تشکیل میں حصہ لیا اور 5 متعلقہ کتابیں اور ماہرین کی تحریری تحقیقی کتابیں شائع کیں۔ 3. تیانلی کا تحقیق و ترقی مرکز اور ایجاداتی نظام ٹیکنالوجی کی پیش رفت، انجینئرنگ مصنوعات، اور بڑے پیمانے پر مکمل خشک کرنے والے آلات کے ایک مکمل اور مربوط حلقوں کی تشکیل کرتا ہے۔ یہ کاروبار کے طویل المدتی نمو کی ضمانت ہے۔
1 معیار کنٹرول: اے بی ایس خشک کرنے کا ایک پختہ عمل کمپنی کے مصنوعات کے بلند ترین معیار کو یقینی بناتا ہے۔ 2 شیڈول کی ضمانت: تیانلی کی 70،700 مربع میٹر کی ت manufacturing سہولت میں سالانہ پانچ ٹن کے پروسیسنگ کی صلاحیت موجود ہے، جو اسے صارفین کی ضروریات کے مطابق پیداواری شیڈول کو موافق بنانے کے قابل بناتی ہے۔ 3 معیار کی ضمانت: ہمارے آلات کے درست انتخاب کے ساتھ ہم یقینی بناسکتے ہیں کہ مصنوعات کے اشاریہ جات درست ہوں اور اعلیٰ درجے کے منڈی کی ضروریات پوری کرسکیں۔ 4 ٹیکنالوجیکل ایجادات: تحقیق و ترقی اور ٹیکنالوجیکل ایجادات پر توجہ مرکوز کرنا اور نئی ٹیکنالوجیز کی مسلسل ترقی؛ پیداواری عمل کو بہتر بنانا اور مقابلے کی صلاحیت برقرار رکھنا۔
ایبی ایس ڈرائیںگ، چین کے خشک شعبے کا قائدانہ ادارہ، ایک ہائی ٹیک قومی ادارہ، شانڈونگ گیزل اینٹرپرائز اور 'سائنس اور ٹیکنالوجی کی تحقیق و ترقی اور اصلاحات' کا نمائندہ ادارہ ہے۔ تیانلی کا ایک تحقیق و ترقی (آر اینڈ ڈی) مرکز ہے جس میں 150 سے زائد انجینئرز کام کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ ایک 'اے کلاس' ڈیزائن سنٹر بھی ہے جس کی انجینئرنگ ڈیزائن کی صلاحیتیں بہت مضبوط ہیں۔ 3. صارفین کو اعلیٰ قدرِ اضافی خدمات فراہم کرنا، صارفین کے نقطہ نظر سے مسائل پر غور کرنا اور ان کا حل تلاش کرنا۔ 4. ٹیکنالوجی کی ترقی، آزمائشی ٹیسٹس، عملی ڈیزائن، مصنوعات کی پیداوار، انسٹالیشن اور کمیشننگ، افتتاحی سروس اور ٹیکنالوجی کے اپ گریڈ کے حوالے سے صارفین کی مدد کرنا۔ تیانلی نے چین میں 3,300 سے زائد کامیاب منصوبوں کو مکمل کیا ہے۔
تیانلی شانڈونگ صوبے میں ایک اعلیٰ درجے کی برانڈنگ اور مارکیٹنگ کی کمپنی ہے اور شانڈونگ کا مشہور برانڈ بھی ہے۔ تیانلی 'شانڈونگ صوبے کی ٹیکنیکل آلات کی پیداوار کی پہلی (سیٹ) کمپنی'، 'شانڈونگ صوبے کی صنعتی پیداوار کی سنگل چیمپئن کمپنی' وغیرہ کے ناموں سے جانا جاتا ہے۔ 2. منصوبوں میں کامیاب تجربے کے فوائد: تیانلی نے نئی مواد، توانائی، ABS خشک کرنے، پیٹرو کیمیکل، صنعتی اور دھاتیاتی شعبوں میں تقریباً 3,000 منصوبے انجام دیے ہیں، اور اس نے اس شعبے میں غنی منصوبہ بندی کا تجربہ حاصل کر لیا ہے۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
