کیا آپ محدود شدہ پیٹ کے ملاتھوں کی طرف بڑھ رہے ہیں؟ آپ کے ملاتھوں کو خشک کرنا آپ کو نازک اور زیادہ مضبوط لگنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ فٹنس کے مقصد کو پانا میں ایک حیاتی حصہ ہے اور یہ آپ کی جسمانی اعتماد برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ مناسب سلسلہ عمل اور ٹرکس کے ساتھ، یہ کام کرنے میں آسان ہے اور محدود شدہ ملاتھوں کی طرف سفر شروع کر سکتے ہیں!
تقسیم کرکے فتح کریں — ملاتھوں کو محدود کرنے کا پہلا قدم؟ انہیں خشک کریں۔ یہ شامل ہے کہ آپ کے پیٹ کے علاقے سے زائد پانی اور چربی کو ختم کریں۔ جب آپ اس کارروائی کو کرتے ہیں تو یہ آپ کے ملاتھوں کو زیادہ تقویت پیدا کرتا ہے۔ ہر شخص کا خواب ہوتا ہے کہ وہ ایک سیدھا پیٹ رکھے، اور ملاتھوں کو خشک کرنا آپ کو اس مقصد تک پہنچنے میں مدد کرنے والے طریقے میں سے ایک ہے۔
کارڈیو ورک آؤٹ میں شریک ہونے: رننگ، سائیکلنگ یا چھپ پڑھانے جیسے کام کارڈیو سے متعلق عظیم تدریبات ہیں۔ یہ آپ کے بدن سے اضافی چربی جلا دेनے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کارڈیو کو ساتھ ساتھ صحت مند خوراک کے ساتھ شامل کر لیں تو یہ آپ کے بدن کو زیادہ تنگ دست بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ صرف یقین کریں کہ آپ کوئی چیز منتخب کریں جسے آپ کو پسند ہو، تاکہ آپ اسے واقعی کر سکیں!
وزن ورک آؤٹ: اپنے ورک آؤٹ میں وزن ٹھیلنا شامل کرنا بہت فائدہ مند ہے۔ طاقت کی تدریب آپ کے پیٹ کے علاوہ بدن کے دیگر حصوں میں قوی ملاتی ہے۔ طاقت بنانے سے آپ کے ملاتیں معین ہو سکتی ہیں، جس سے آپ کا بدن زیادہ تنگ دست لگتا ہے۔ تو آپ پہلے خفیف وزن کر سکتے ہیں، پھر آپ کی قوت کے مطابق روحاً بڑھانا شروع کریں۔
ہائی اِنٹینسٹی انٹرول ٹریننگ پر جاؤ: ہائی-اینٹنسٹی انٹرول ٹریننگ، یا HIIT، وہ تدریب ہے جو مختصر عرصے کے شدید تمارین کو آرام سے جوڑتا ہے۔ مثلاً، آپ 30 سیکنڈ تک تیزی سے دوڑ سکتے ہیں اور پھر ایک منٹ تک آرام کر سکتے ہیں۔ واقعیت یہ ہے کہ ان شدید ترازوں کا کام بہت خوبصورتی سے چلتا ہے، چونکہ ان کی چربی جلانا اور مسل بنانا کابیلیت ہوتی ہے۔ یہ آپ کے تمارین کو بھی مزے دار بنा سکتا ہے!
کم پروسیسڈ فوڈ کھیئیں: کم جانک فوڈ کھیئیں۔ فریش چپس، بیسکوٹس اور سافٹ ڈرینکس آپ کے جسمانی فٹنس کے مقصد کو روک سکتے ہیں۔ بلکہ فرش فruits، سبزیاں اور پورے دانے کھیئیں۔ یہ فوڈ صحتمند ہوتے ہیں، اور وہ آپ کے کلیاتی خیریت کے لئے مفید ثابت ہوں گے۔
آپ کے پیٹ کو چڑیا کرنا آپ کے فٹنس کے مراد کے لئے ضروری ہے۔ پیٹ میں زیادہ پانی اور چربی کی موجودگی کی وجہ سے آپ کے سکالپٹڈ ایبس دیکھنے میں مشکل پड़ سکتی ہے۔ تو صرف یہ قدمات کو فالو کریں اور آپ ایک چیزلڈ لک کو حاصل کر سکتے ہیں اور نتیجے کافی تیزی سے دیکھ سکتے ہیں! یہ یاد رہے کہ ہمارے تمام جسمانیات ایک جیسے نہیں ہوتے اور آپ اپنے ساتھ نرم رہیں جب آپ اس طرف بڑھ رہے ہیں۔
1. abs ڈرائینگ: تینلی کے مصنوعات میں "شانڈونگ مشہور برانڈ" شامل ہیں، اور تینلی شانڈونگ صوبے کا ایک پریمیم برانڈ کاشت کار کمپنی ہے جو صنعت کے اندر بہت زیادہ حیثیت رکھتا ہے۔ تینلی "شانڈونگ صوبے کی فنی تسلیم کی پہلی (سیٹ) کمپنی، شانڈونگ صوبے کی تیزی سے تخلیق کرنے والی صنعت کی طرفی کمپنی، وغیرہ ہے۔ 2. موفق پروجیکٹ تجربہ کے فائدے: تینلی نے توانائی، پیشرفته مواد، بیوجیکیل، پیٹروشیمیکل، میٹلیک اور دیگر شعبوں میں تقریباً تین ہزار پروجیکٹوں کو قائم کیا ہے، اور وسیع پروجیکٹ علم بنایا ہے۔
1 کوالٹی کنٹرول: ایک خوب تثبیت شدہ کوالٹی مینجمنٹ سسٹم مندرجہ بالا پroucts کی سب سے بہتر کوالٹی کو گارنٹی دیتا ہے 2 سکیڈیول گارنٹی: تیانلی کی ABS ڈرائینگ مینفیکچرنگ فیکٹوری کا سالانہ صلاحیت 5 000 ٹن ہے جو اسے مشتریوں کی طلب کے مطابق پروڈکشن پلانز کو بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے 3 ہمارے آلات بازار کی ضروریات کو پرمیم کیفیت پر سatisfied کر سکتے ہیں اور سب سے بہتر کوالٹی کو گارنٹی دیتے ہیں جس کے لئے ان آئٹمز کو منتخب کیا جاتا ہے جو مضبوط طور پر ہوتے ہیں 4 ٹیکنالوجی میں نوآوری: ٹیکنالوجی اور نوآوری میں تحقیق اور ترقی پر مرکوز رہیں، نئی ٹیکنالوجیاں ترقی دیں اور مینفیکچرنگ پروسسز میں بہتری کریں اور بازار میں مسابقتی قابلیت برقرار رکھیں
ٹینلی کے پاس 240 سے زیادہ پیٹنٹس اور کچھ آبشیشی خشک کرنے والے اوزار اور مصنوعات ہیں، ہر ایک کے پاس اپنا مالکانہ حقوق ہیں۔ دستاورد: ٹینلی نے 'نوئم پانچ سالہ منصوبہ' قومی اہم سائنسی اور ٹیکنالوجی تحقیق منصوبے کے لیے 1 عظیم دستاورد انعام جیتا۔ انعام میں 1 پہلا درجہ، چار دوسرا درجہ، اور 3 تیسرا درجہ شانڈونگ صوبے کے سائنسی اور ٹیکنالوجی ترقی انعام شامل تھے؛ ٹینلی نے قومی معیار کی تخلیق میں حصہ لیا اور پانچ متعلقہ کتابیں اور ماخوذات بھی تحریر کیں۔ ٹینلی کے پاس RD مرکز اور ایک نوآوری نظام ہے جو ٹیکنالوجی کی نئی کشفیں، مهندسی مصنوعات تک پہنچاتا ہے اور وسیع طور پر استعمال ہونے والے خشک کرنے والے آلہ کی بڑی تعداد تیار کرتا ہے جو کمپنی کے مستقل ترقی کو یقینی بناتا ہے۔
1. ٹیانلی چین کے خشک کرنا صنعت میں سب سے معروف کمپنی ہے۔ 'سائنس اور ٹیکنالوجی کی تبدیلی اور abs خشک کرنا' ملکی بلند اور نئی ٹیکنالوجی کی کمپنی، شانڈونگ جیرafs کمپنی اور دوسرے؛ ٹیانلی میں ایک RD مرکز شامل ہے، اور 150 سے زائد Engineers ہیں۔ کمپنی میں ایک A-کلاس ڈیزائن مرکز بھی ہے، جس کی مهارت ہندسوی ڈیزائن میں مضبوط ہے۔ ان کے پاس ریسرچ اور ڈیولپمنٹ، پائلٹ ٹیسٹس، پروسسز کا ڈیزائن، مصنوعات کی تیاری، منصوبہ بندی، پروڈکٹس کی ٹیسٹنگ اور فروغ، اور پس میں خدمات کی اہلیت ہے۔ ٹیانلی نے چین میں 3،300 سے زائد موفق پروجیکٹس کمپلیٹ کیے ہیں۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
NO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
TL
IW
ID
SR
UK
VI
TH
TR
FA
AF
MS
UR
BN
LO
LA
MY
KK
UZ
